人过五十,不想脑梗,3样食物少吃,4件事少做,血管不易堵塞

摘要:北京时间20200604关于【人过五十,不想脑梗,3样食物少吃,4件事少做,血管不易堵塞】的具体情况和说明,让www.gztbpx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

脑梗是一种常见的脑血管疾病,好发于50岁以上人群。

近几年,确诊脑梗人数逐年增加,而这些人中多数都有高血压、高血脂或糖尿病。

脑梗又被称为缺血性脑卒中,是中老年人的隐形杀手,大约占脑血管疾病的80%,发病率越来越高。一旦脑血管破裂,就会危及生命。

人过五十,不想脑梗,劝你:3样食物少吃,4件事少做!

"3样食物少吃":

1,高脂肪食物

现代人饮食结构发生了很大的变化,以多荤少素为主,长期摄入高脂肪食物,会影响血脂代谢,从而诱发高血脂症。

而高脂血症恰恰给脑梗提供了温床,血管内斑块形成会加速脑血管的堵塞。

2,各类甜品

各类甜品很受人们喜爱,而大多数甜品都含有大量的糖分,吃太多,容易使血糖升高,诱发糖尿病。

此外,体内糖分过多,会转化为脂肪,对血脂的控制也不利,也会加速脑梗的发生。

3,咸味重食物

盐是咸口的主要来源,但吃太多咸味食物,会使钠摄入过多,从而诱发高血压。

对血压高的人来说,如果血压水平控制不佳,就会增加脑血管破裂的可能,从而诱发脑溢血。

对原本有脑梗的人,经常吃口味重的食物,也会增加病情的发展,甚至诱发脑溢血。

"4件事少做":

1,作息不规律

长期作息不规律,会使睡眠不足,久而久之,容易引起失眠。

如果睡不好觉,对三高的控制会很不利,增加病情进展。所以,尽量在有觉的时候规律作息,不要等想睡觉的时候睡不着了。

及时调整作息,最好每晚在23点之前入睡,保证拥有良好、规律的睡眠习惯。

2,不锻炼身体

俗话说:生命在于运动,如果长期不锻炼身体,机体内各器官会逐渐老化,各个功能也会下降,同时体内毒素会滞留,影响健康。

最好每周能进行过3-5次的运动,每次不少于30分钟的运动,这样有利于加强心肺功能,还利于控制三高,达到降脂,保护血管的作用。

3,烟不离手

吸烟有害健康,为何还有那么多人戒不了烟?主要是吸烟会上瘾。

香烟中所含的尼古丁不仅会让人上瘾,还会促使血管痉挛、收缩,使血压升高,同时还会加速动脉硬化的进程,从而损害血管健康。

很多吸烟的人最初一天几根,后来一天几盒烟,想戒烟都很难。

若已患有心脑血管疾病,建议趁早戒烟,利于病情控制。

4,过度焦虑

现代人生活压力越来越大,焦虑成了很多人的难题,但若不及时调整状态,焦虑会引起交感神经紧张,提升心跳速率,从而增加心脏负担,容易引发脑血管疾病发生。

平时多和朋友谈谈心,缓解压力,调节好情绪,尽量避免焦虑,不然时间长了,对心理健康也会有影响。

脑血管疾病重在预防,改变不良习惯,饮食上,多吃些新鲜的蔬菜和水果,加强适量运动,尽量少生气、发火。一旦出现头部剧烈疼痛、头晕、舌根发硬、单侧肢体不听使唤等表现,及时去查一下脑CT,早发现早治疗。


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