家常下饭菜,青红椒炒八爪鱼,做法简单,营养美味,吃不够

摘要:北京时间20191208关于【家常下饭菜,青红椒炒八爪鱼,做法简单,营养美味,吃不够】的具体情况和说明,让www.gztbpx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

青红椒炒八爪鱼

快手炒开花章鱼。很简单家常的做法,感觉怎么做都不会难吃。

用料:小八爪鱼10只,青红椒各1个蒜头,姜适量

快手青红椒炒开花章鱼的做法:

八爪鱼解冻后,放进沸水里煮一两分钟捞出沥干水份。

热锅中放入少许油,放入拍散的蒜头两个,姜片。蒜头微焦时放入八爪鱼翻炒几下,加入少许酱油/生抽继续翻炒几下。这两次翻炒用时大概15秒。

加入青红椒继续翻炒呀翻炒。家常做法锅会干,没关系,加入一点水,作用是润锅和加入青红椒断生。最后加些耗油和一丢丢盐,拌匀起锅。

好看又好吃

小贴士:八爪鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老,能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸。 除此之外,章鱼还是一种营养价值非常高的食品,不仅是美味的海鲜菜肴,而且也是民间食疗补养的佳品。 其中包含营养成分(100克) 热量135.00千卡,蛋白质18.90克,脂肪0.40克,碳水化合物14.00克, 硫胺素 0.04毫克,核黄素 0.06毫克,尼克酸 5.40毫克,维生素E1.34毫克,钙21.00毫克,磷63.00毫克,钾447.00毫克,钠65.30毫克,镁50.00毫克,铁0.60毫克,锌0.68毫克,硒27.30微克,铜0.24毫克。


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